Часто я задаю вопрос: может ли медитация изменить личность человека и его поведение? Делает ли медитация нас на самом деле лучше? Проведя много времени в размышлениях, я хочу сказать « да ». Медитация может продвинуть нас как личность, но только при помощи самонаблюдения и силы воли в желании измениться. Самонаблюдение— это навык, которым мы обладаем с рождения и который используем интуитивно. Например, младенцы и дети учатся новым навыкам в поведении и развивают свою личность, наблюдая за своими родителями. Даже важные достижения в науке появляются, благодаря простому наблюдению за явлениями природы, событиями и людьми вокруг нас. Романы о Шерлоке Холмсе основываются на его проницательности, способности замечать детали вокруг себя и делать из этого определенные выводы, а Исаак Ньютон, говорят, сделал научное открытие о понятии силы тяжести, открыл закон всемирного тяготения. Конечно, многие люди видели, как яблоки падают на землю, но только Ньютон открыл силу гравитации. Это означает, что просто смотреть недостаточно— нам необходимо наблюдать. Рассматривая окружающий нас мир с любопытством, мы развиваемся в понимании окружающей нас среды. Но это относится к наблюдению за внешними явлениями. Что же насчет внутреннего наблюдения или самонаблюдения? В психологии процесс самонаблюдения имеет термин « самоанализ », а самоанализ имеет такое определение— « рассмотрение собственных осознаваемых мыслей и чувств ». 1 Процесс самоанализа в психологии включает в себя размышление о собственном психическом состоянии, но в духовном контексте он также относится к исследованию собственного духа или души. Как и любой другой навык, искусство самонаблюдения, или самоанализ, можно отточить и использовать для улучшения своего поведения, эмоциональных реакций и реакций на незапланированные( случайные) события в жизни. Эта тема поднимает важный вопрос: как мы можем усовершенствовать нашу способность к самоанализу— умственному и духовному? С помощью медитации? Большинство современных исследований по изучению воздействия медитации направляет свое внимание на технику Осознанности( Mindfulness). В настоящее время практика осознанной медитации стала обычным явлением во многих частях земного шара, и она изучается в психологии, чтобы определить ее влияние как на физическое, так и на психическое здоровье человека. В процессе поиска информации о том, каким образом практиковать метод Осознанности, мы убеждаемся, что большинство сайтов имеют следующий общий протокол поведения: