HEART BEAT/VOL. 1
Brincar abriendo y cerrando brazos y piernas: 4 series de 10
repeticiones.
Elevación de rodillas intercaladas: 4 series de 15 segundos.
Desplantes (con o sin pesas): 4 series de 16 desplantes.
Sentadillas: 4 series de 15.
Lagartijas: 4 series de 10.
Abdominales: 4 series de 20.
AFLOJE:
Mover brazos y piernas como si estuvieran temblando.
Caminar 5 min más.
Nota: En las series no se debe de dejar un espacio de tiempo de más de 30 segundos entre cada
uno.
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NOVIEMBRE DE 2014