La vitamina A ayuda a la formación y mantenimiento de dientes, tejidos óseos y blandos, membranas, mucosas y piel sanos. Tiene un papel importante en la visión ya que esta vitamina hace parte de la córnea. Se encuentra en productos animales como huevos, pescado, hígado, etc., y vegetales beta carotenos como las zanahorias, las espinacas, las acelgas y demás.
VITAMINA A
VITAMINA C
La vitamina C ayuda a prevenir muchas enfermedades y alargar la vida. Se ha demostrado que aquellas personas que ingieren + de 300mg diarios suelen vivir más años que quienes no lo hacen. Esta vitamina se encuentra principalmente en los vegetales rojos como los tomates y los pimentones, y en frutas como el melón, la naranja, el limón y las fresas.