¿Cuáles vitaminas debo tomar para tener una piel sana y radiante?
No existe una única vitamina que contribuya más que otra para la salud de la piel, por lo que se recomienda mantener un aporte equilibrado de vitaminas y minerales.
La vitamina E ayuda a que las células se formen mejor y protejan la piel de los rayos solares.( Aceites vegetales, frutos secos, vegetales de hoja verde, cereales enriquecidos )
La Vitamina C se recomienda para: Pieles apagadas y desvitalizadas, Se puede encontrar en alimentos como: El Higado, el Pollo, embutidos.
los principales alimentos que contienen vitamina C son las fresas (95 mg/taza), la papaya (85 mg/taza), el kiwi (70 mg/pieza), la naranja (70 mg/pieza) y el mango (45 mg/taza) Las vitaminas B1, B2, B3, B5, B9 y B12 son necesarias para el crecimiento saludable de la piel, cabello y uñas.
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Miguel Hernandez