الس�منة ازمةٔ معيش�يّة حقيقيّة ، وتقود الى عدّة مض�اعفات ص�هية وأمراض� بما فيها 11 نوعاً من الس�رطان.
متر)
اّ
قص�ى ، ٔا
مامٔا
سٕا
ّ
اخس�روإ
الس�منة ازمةٔ معيش�يّة حقيقيّة ، وتقود الى عدّة مض�اعفات ص�هية وأمراض� بما فيها 11 نوعاً من الس�رطان.
في ما يلي ، الأس�ئلة المطروحة والأكشر ش�يوعاً حول الس�منة: ماذا يعني نٔا نعاني من الوزن الزاءد والس�منة ؟ يعني ذلك وجود دهون مخزّ نة في الجس�م اكشرٔ من المعدل الطبيعي ما هي الطرق المختلفة و المتوفّرة لقياس� الوزن الزاءد والس�منة ؟ يمكن قياس� ذلك من خلال موءش�ّر الكتلة الجس�مية) BMI): وهو القياس� الأكشر اس�تعمالاً: الوزن) كلغ)/ الطول
مربّع( انٕ تراوه بين 18.5 و24.9 فذلك موءش�ّر س�ليم و طبيعي. بين 25 و29.9 فذلك موءش � ر يدل على زيادة الوزن. امٔ بدانة البطن فتقاس� من خلال قياس� الخص�ر) تدويرة عادلٕان او تجاوز ال 30 فذلك يدل على الس�منة.
الخص�ر( وتعتبر اهمّٔ موءش�ّر لاحتمال حدوش امراض�ٔ القلب
والش�رايين ؛ تعدّ المرأة بدينة اذإ تجاوز قياس� خص�رها 88 س�م والرجل بديناً انٕ تجاوز قياس� خص�ره 100 س�م. ما النس�بة المئوية للبدانة في العالم ؟ تقدر منظّمة الص�هة العالمية) WHO( نس�ب البدانة عند
ش�ريهة الراش�دين في العالم بين- 10 40 ٪ كهدّ وتعد حص�ة الش�رق الأوس�ط من هذه النس�بة مرتفعة مشل الولايات المتهدة وأوروبا و تقدر بنهو ٪ 30 وان كانت مختلفة بين بلد وآخر. النس�ب في الإمارات العربية المتّهدة لا تختلف كشيراً عن هذه الأرقام. ما هي العوامل التي تس�اهم في الاص�ابة بالس�منة ؟ هل نلوم الجينات الوراثية ام لا ؟ ليس� حقاً لانٔ َّ الجينات المتعلّقة بهذا الأمر تهتاج الى البيئة المناس�بة او المهيط المناس�ب للظهور. نمط العيش� هو من همّٔا سٔا �باب الس�منة ، ما بين التغذية غير الس�ليمة ، قلّة النش�اط البدني ، قلّة النوم وكشرة الجلوس�
28
الوزن واربهوا الص�هة
2013
الغذاء الص�هي العدد 55-154 يونيو-يوليو1 حزيران-تموز /
د. هدى مكاوي ، �تش�ارية في طبّ العاءلة وبروفيس�ور
مس�اعد في عيادة » Biraa « AL لطبّ داء المفاص�ل والعظام
ش�اش�ة التلفاز. على جس�منا موازنة حص�ص� الوحدات الهرارية
التي نكتس�بها ، بالتالي نٕا حص�لنا على المزيد من الطاقة او الوحدات الهراريّة من خلال الأكل ولم نس�تخدمها بالمقابل ، طاقةٕاكتس�بنا تخز َّن على ش�كل دهون في الجس�م.
ما هي عواقب او مض�اعفات الس�منة ؟ توءثر الس � منة على كل عض � و في الجس�م ، مس�بّبة عدّة مش � اكل ومض�اعفات ص � هية كالس�كّ ري ، فرط ارتفاع ض�غط الدم ، امراض�ٔ قلبية ومش�اكل التنفس� اثناءٔ النوم ، تش�مّ ع الكبد ، التهابٕ البنكرياس� والعديد من انواعٔ الس�رطان ؛ كس�رطان الشدي ، القولون ، الكليتين ، وغيرها..
ما هي الهلول المتوفّرة للوقاية من الس�منة ؟ تعديل عادات ونمط الهياة مرٔا سٔا � اس � ي لتجنّب الس�منة ومخاطره ا الص � هية. تن اول وجب ات ص � هية ب انتظ ام خلال النهار ، بهيش تش�كّ ل الخض�ار والفاكهة نص�ف طبقنا ، تناول الفطور يومياً كوجبة رءيس�ية في النهار ، عدم تفويت الوجبات نٔلا َّ ذلك يجعل الجس�م في وض�ع حرمان وجوع ش�ديد ، ما يدفعه الى تخزين الطاقة على ش�كل دهون وعدم هض�مها. من الض�روري ممارس�ة النش�اط البدني ، مشل المش�ي الس�ريع لمدة 30 دقيقة بين- 5 7 ايامٔ في الأس�بوع ، للهفاظ على توازن الطاقة ولس�لامة وص�هّة القلب ، الذهن والجس�م.
هل من علاجات طبية اخرىٔ متوفّرة ؟ انهاء العالم بما فيها الإمارات العربية المتّهدة. حتى الآن ، هو ٔاجل ، » زينيكال) Orlistat »، Xenical( متوفّر في كلّ
الدواء المرخّ ص� والوحيد الفعّال لإنقاص� الوزن والذي لم يتمّ س�هبه من الس�وق. يمنع » زينيكال « امتص�اص� ٪ 30 تقريباً من الدهون الغذاءية ش�رط اس�تهلاكه بالكمية العلاجية الموص�ى بها ، ائ 120 ملغ
3 مرّ ات في اليوم.