Health & Nutrition Magazine 154 - 155 | Page 28

الس�منة ازمةٔ‏ معيش�يّة حقيقيّة ، وتقود الى عدّة مض�اعفات ص�هية وأمراض�‏ بما فيها 11 نوعاً‏ من الس�رطان.
متر)
اّ‏
قص�ى ، ‏ٔا
مامٔا
سٕا
ّ

اخس�روإ‏

الس�منة ازمةٔ‏ معيش�يّة حقيقيّة ، وتقود الى عدّة مض�اعفات ص�هية وأمراض�‏ بما فيها 11 نوعاً‏ من الس�رطان.
في ما يلي ، الأس�ئلة المطروحة والأكشر ش�يوعاً‏ حول الس�منة: ماذا يعني نٔا نعاني من الوزن الزاءد والس�منة ؟ يعني ذلك وجود دهون مخزّ‏ نة في الجس�م اكشرٔ‏ من المعدل الطبيعي ما هي الطرق المختلفة و المتوفّرة لقياس�‏ الوزن الزاءد والس�منة ؟ يمكن قياس�‏ ذلك من خلال موءش�ّر الكتلة الجس�مية) BMI): وهو القياس�‏ الأكشر اس�تعمالاً‏: الوزن) كلغ)/ الطول
مربّع( انٕ‏ تراوه بين 18.5 و‎24.9‎ فذلك موءش�ّر س�ليم و طبيعي. بين 25 و‎29.9‎ فذلك موءش � ر يدل على زيادة الوزن. امٔ‏ بدانة البطن فتقاس�‏ من خلال قياس�‏ الخص�ر) تدويرة عادلٕان او تجاوز ال 30 فذلك يدل على الس�منة.
الخص�ر( وتعتبر اهمّٔ‏ موءش�ّر لاحتمال حدوش امراض�ٔ‏ القلب
والش�رايين ؛ تعدّ‏ المرأة بدينة اذإ‏ تجاوز قياس�‏ خص�رها 88 س�م والرجل بديناً‏ انٕ‏ تجاوز قياس�‏ خص�ره 100 س�م. ما النس�بة المئوية للبدانة في العالم ؟ تقدر منظّمة الص�هة العالمية) WHO( نس�ب البدانة عند
ش�ريهة الراش�دين في العالم بين- 10 40 ٪ كهدّ‏ وتعد حص�ة الش�رق الأوس�ط من هذه النس�بة مرتفعة مشل الولايات المتهدة وأوروبا و تقدر بنهو ٪ 30 وان كانت مختلفة بين بلد وآخر. النس�ب في الإمارات العربية المتّهدة لا تختلف كشيراً‏ عن هذه الأرقام. ما هي العوامل التي تس�اهم في الاص�ابة بالس�منة ؟ هل نلوم الجينات الوراثية ام لا ؟ ليس�‏ حقاً‏ لانٔ‏ َّ الجينات المتعلّقة بهذا الأمر تهتاج الى البيئة المناس�بة او المهيط المناس�ب للظهور. نمط العيش�‏ هو من همّٔا سٔا ‏�باب الس�منة ، ما بين التغذية غير الس�ليمة ، قلّة النش�اط البدني ، قلّة النوم وكشرة الجلوس�‏

28

الوزن واربهوا الص�هة

2013
الغذاء الص�هي العدد 55-154 يونيو-يوليو‎1‎ حزيران-تموز /
د. هدى مكاوي ، ‏�تش�ارية في طبّ‏ العاءلة وبروفيس�ور
مس�اعد في عيادة » Biraa « AL لطبّ‏ داء المفاص�ل والعظام
ش�اش�ة التلفاز. على جس�منا موازنة حص�ص�‏ الوحدات الهرارية
التي نكتس�بها ، بالتالي نٕا حص�لنا على المزيد من الطاقة او الوحدات الهراريّة من خلال الأكل ولم نس�تخدمها بالمقابل ، طاقةٕاكتس�بنا تخز َّن على ش�كل دهون في الجس�م.
ما هي عواقب او مض�اعفات الس�منة ؟ توءثر الس � منة على كل عض � و في الجس�م ، مس�بّبة عدّة مش � اكل ومض�اعفات ص � هية كالس�كّ‏ ري ، فرط ارتفاع ض�غط الدم ، امراض�ٔ‏ قلبية ومش�اكل التنفس�‏ اثناءٔ‏ النوم ، تش�مّ‏ ع الكبد ، التهابٕ‏ البنكرياس�‏ والعديد من انواعٔ‏ الس�رطان ؛ كس�رطان الشدي ، القولون ، الكليتين ، وغيرها..
ما هي الهلول المتوفّرة للوقاية من الس�منة ؟ تعديل عادات ونمط الهياة مرٔا سٔا � اس � ي لتجنّب الس�منة ومخاطره ا الص � هية. تن اول وجب ات ص � هية ب انتظ ام خلال النهار ، بهيش تش�كّ‏ ل الخض�ار والفاكهة نص�ف طبقنا ، تناول الفطور يومياً‏ كوجبة رءيس�ية في النهار ، عدم تفويت الوجبات نٔلا َّ ذلك يجعل الجس�م في وض�ع حرمان وجوع ش�ديد ، ما يدفعه الى تخزين الطاقة على ش�كل دهون وعدم هض�مها. من الض�روري ممارس�ة النش�اط البدني ، مشل المش�ي الس�ريع لمدة 30 دقيقة بين- 5 7 ايامٔ‏ في الأس�بوع ، للهفاظ على توازن الطاقة ولس�لامة وص�هّة القلب ، الذهن والجس�م.
هل من علاجات طبية اخرىٔ‏ متوفّرة ؟ انهاء العالم بما فيها الإمارات العربية المتّهدة. حتى الآن ، هو ‏ٔاجل ، » زينيكال) Orlistat »، Xenical( متوفّر في كلّ‏
الدواء المرخّ‏ ص�‏ والوحيد الفعّال لإنقاص�‏ الوزن والذي لم يتمّ‏ س�هبه من الس�وق. يمنع » زينيكال « امتص�اص�‏ ٪ 30 تقريباً‏ من الدهون الغذاءية ش�رط اس�تهلاكه بالكمية العلاجية الموص�ى بها ، ائ‏ 120 ملغ
3 مرّ‏ ات في اليوم.