Autocuidado Emocional
• Toma consciencia de lo que te hace sentir abrumada / o , frustrada / o , triste , feliz .
• Se amable contigo misma / o y reconoce tu esfuerzo ¡ Cada paso cuenta !
• Busca estrategias para manejar las emociones ( los ejercicios de respiración ayudan
mucho ).
• Busca mantener pensamientos positivos siempre que sea posible .
Autocuidado Social
• Solicita ayuda cuando lo necesites a las personas que sabes que te escucharán .
• Pon límites , es importante decir NO cuando quieras .
• Busca apoyo para que seas escuchada o escuchado .
• Intenta establecer relaciones sanas con tu familia , amigos y pareja .
HealthExperts . SEPTIEMBRE 2023 77