Estiramientos dinámicos : Los estiramientos dinámicos involucran movimientos controlados y suaves que imitan los patrones de movimiento naturales . Yoga y pilates : Practicar yoga o pilates regularmente puede ayudarte a mejorar la flexibilidad mientras trabajas en la fuerza y el equilibrio . Ambas disciplinas enfatizan la respiración y la conciencia corporal . Entrenamiento de movilidad : La movilidad se refiere a la capacidad de mover tus articulaciones a través de su rango de movimiento completo . Incorporar ejercicios de movilidad en tu rutina puede ayudarte a mantener articulaciones saludables y mejorar la flexibilidad .
Beneficios de la flexibilidad Prevención de lesiones Mejora de la postura . Reducción del estrés . Mejora del rendimiento deportivo .
• Mejora de la circulación sanguínea .
HealthExperts . MAYO 2024 79