Una buena práctica de respiración consiente puede disminuir problemas como :
• Ansiedad
• Depresión
• Miedos
• Enojos
• Fatiga crónica
• Problemas digestivos
• Incremento de la tensión arterial
• Síntomas de asma u ahogo
• Falta de concentración y pérdida de la memoria
• Sistema inmunológico débil
La respiración diafragmática consiste en inspirar lentamente por la nariz y luego espirar por la boca utilizando el diafragma ( músculo delgado que separa el tórax del abdomen ) y los músculos abdominales . Esto ayuda a aumentar la cantidad de oxígeno en la sangre , disminuye la presión arterial y la frecuencia cardíaca , y reduce la tensión muscular . La respiración diafragmática puede utilizarse para ayudar a aliviar el estrés , el dolor y la ansiedad . También se llama respiración abdominal y respiración profunda .
HealthExperts . MAYO 2024 13