El Maratón “ Guadalupe-Reyes ” suele dejar un mayor kilometraje en la cintura . si se desea recuperar la figura , lo mejor es seguir un plan de alimentación especial después de las fiestas , lo que puede ser de ayuda para liberar las toxinas acumuladas y depurar el organismo .
Come antioxidantes y fibra
Hay que ayudar al cuerpo a eliminar las toxinas que se han liberado como consecuencia del exceso de grasas y azúcares , esto se logra con una alimentación rica en antioxidantes y en fibra . Se debe enriquecer la dieta con frutas , verduras y hortalizas ( al menos cinco al día ), cereales y pan integral , legumbres , arroz , pescado blanco y carnes bajas en grasas .
Entre las frutas de temporada , la piña ayuda a la digestión y las uvas son depurativas , al igual que las fresas , la naranja o la manzana . Las proteínas no pueden faltar en la dieta , así que añade frutos secos o nueces .
Hidratarse
Se debe beber mucha agua para ayudar a reducir la sensación de hinchazón y depurar las toxinas acumuladas sobre todo en hígado y riñones . Las infusiones o tés también son benéficos para el organismo , ya sean de hierbas amargas que ayudan a mejorar el funcionamiento del hígado , o con la ingestión de jugo de limón ( cada mañana , en ayunas ).
HealthExperts . marzo 2023 73