Podemos convertir la función básica de respirar en un instrumento poderoso para lograr una respuesta de relajación que nos permita prevenir enfermedades
3 . Suspiro profundo
• Siéntate derecho , con tu espalda apoyada en el espaldar de la silla , y pon ambos pies en el piso .
• Realiza una respiración naturalmente y , luego , deja salir el aire por la boca como cuando suspiras , con fuerza , dejando hacer un sonido de alivio mientras sale el aire de tus pulmones .
• No pienses en cómo vas a respirar enseguida , simplemente deja que el aire entre en tus pulmones , lenta y naturalmente .
• Repite este ejercicio de cuatro a seis veces , lentamente .
• Practica cada vez que sientas la necesidad de hacerlo o cada vez que te acuerdes .
4 . Soplo en calma
• Siéntate derecho , con tu espalda apoyada en el espaldar de la silla , y pon ambos pies en el piso .
• Toma aire naturalmente .
• Aguanta la respiración por unos cuantos segundos .
• Imagínate que tienes un popote en la boca , pon tus labios alrededor de ella , y deja salir el aire lentamente a través de la pequeña apertura que has dejado en tus labios .
• Continúa dejando salir el aire lentamente hasta que sientas que ya no tienes más aire dentro de tus pulmones .
• Repite cuantas veces sea necesario hasta que te sientas relajado .
HealthExperts . SEPTIEMBRE 24 77