Podemos convertir la función básica de respirar en un instrumento poderoso para lograr una respuesta de relajación que nos permita prevenir enfermedades
3. Suspiro profundo
• Siéntate derecho, con tu espalda apoyada en el espaldar de la silla, y pon ambos pies en el piso.
• Realiza una respiración naturalmente y, luego, deja salir el aire por la boca como cuando suspiras, con fuerza, dejando hacer un sonido de alivio mientras sale el aire de tus pulmones.
• No pienses en cómo vas a respirar enseguida, simplemente deja que el aire entre en tus pulmones, lenta y naturalmente.
• Repite este ejercicio de cuatro a seis veces, lentamente.
• Practica cada vez que sientas la necesidad de hacerlo o cada vez que te acuerdes.
4. Soplo en calma
• Siéntate derecho, con tu espalda apoyada en el espaldar de la silla, y pon ambos pies en el piso.
• Toma aire naturalmente.
• Aguanta la respiración por unos cuantos segundos.
• Imagínate que tienes un popote en la boca, pon tus labios alrededor de ella, y deja salir el aire lentamente a través de la pequeña apertura que has dejado en tus labios.
• Continúa dejando salir el aire lentamente hasta que sientas que ya no tienes más aire dentro de tus pulmones.
• Repite cuantas veces sea necesario hasta que te sientas relajado.
HealthExperts. SEPTIEMBRE 24 77