El mindfulness es una práctica que ha ganado popularidad en los últimos años debido a sus beneficios comprobados para reducir el estrés y mejorar la calidad de vida . Esta técnica se basa en la idea de estar plenamente presente en el momento actual , sin juzgar ni preocuparse por el pasado o el futuro .
El mindfulness se basa en técnicas como la meditación de la atención plena , donde te centras en tu respiración , tus sensaciones corporales o tus pensamientos , y observas sin juzgar . Aquí te presentamos algunas técnicas para incorporar el mindfulness en tu vida cotidiana y reducir el estrés .
Respiración consciente
La respiración es una herramienta poderosa para conectar con el presente .
Atención plena en las comidas
En lugar de comer apresuradamente frente a la computadora o el televisor , dedica tiempo a saborear cada bocado . Observa los colores , texturas y sabores de tu comida . Esto no solo mejorará tu digestión , sino que también te ayudará a disfrutar más de tus comidas y a reducir el estrés .
HealthExperts . SEPTIEMBRE 24 63