El mecanismo cardiovascular de la risa
Reír activa el sistema cardiovascular de forma similar al ejercicio leve. Cuando reímos, el corazón se acelera momentáneamente y luego se relaja, lo que mejora el flujo sanguíneo y puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Este proceso crea un efecto de“ entrenamiento” natural que fortalece gradualmente nuestro sistema circulatorio.
Evidencia científica contundente
Un estudio realizado por la Universidad de Maryland encontró que personas que reían con frecuencia tenían un 40 % menos de riesgo de sufrir enfermedades del corazón comparadas con aquellas que reían poco o nada. Esta diferencia significativa subraya la importancia de incorporar el humor como parte de un estilo de vida saludable.
Beneficios específicos para la salud
Además, diversos informes médicos indican que la risa:
• Reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés, permitiendo que el cuerpo se recupere de la tensión diaria
• Aumenta el oxígeno en sangre, lo que mejora la función de órganos vitales y optimiza el rendimiento celular
• Disminuye la presión arterial, al relajar las arterias y mejorar la circulación general
Recomendaciones prácticas
Expertos en salud recomiendan integrar momentos de humor en la rutina diaria: ver una comedia, leer algo divertido, compartir tiempo con personas alegres o incluso practicar la risoterapia, una técnica utilizada en hospitales para mejorar el estado de ánimo de pacientes con enfermedades crónicas.
HealthExperts. OCTUBRE 2025 13