Beneficios digestivos
Las mandarinas son también una excelente fuente de fibra dietética . Una porción de mandarina proporciona alrededor del 10 % de la ingesta diaria recomendada de fibra . Esta fibra ayuda a regular el tránsito intestinal , previene el estreñimiento y promueve una digestión saludable . Además , la fibra contribuye a la saciedad , lo que puede ser beneficioso para el control del peso .
Hidratación y energía
Con su alto contenido en agua ( cerca del 85 % de su peso ), la mandarina es una fruta excelente para mantenerse hidratado , especialmente durante los meses de invierno cuando la tendencia a la deshidratación puede aumentar . También proporciona una fuente natural de energía , gracias a su contenido de carbohidratos de rápida absorción , lo que la convierte en un tentempié ideal para reponer energías después del ejercicio .
Aporte de minerales
Además de vitamina C y fibra , las mandarinas contienen varios minerales esenciales como potasio y magnesio . El potasio es vital para la función muscular y la regulación de la presión arterial , mientras que el magnesio apoya la función nerviosa y muscular .
La próxima vez que busque un refrigerio saludable , considere disfrutar de una mandarina : su cuerpo se lo agradecerá .
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SEPTIEMBRE 2024 . HealthExperts