tección antioxidante , es fundamental alimentos ricos en estos compueslgunos de los alimentos más ricos en :
rutos rojos como fresas , arándanos y framricos en antioxidantes como la vitamina C ras de hojas verdes como espinacas y col ltos niveles de antioxidantes . almendras , nueces y semillas de girasol son a E , un potente antioxidante que protege las
lentejas y garbanzos aportan antioxidantes y que favorecen la salud general . do por su contenido en catequinas , antioxidantes del corazón y reducir el riesgo de algunos tipos
Beneficios de los Antioxidantes
La incorporación de antioxidantes en la dieta no solo ayuda a proteger las células del daño , sino que también puede mejorar la salud en general . Los antioxidantes pueden reducir la inflamación , fortalecer el sistema inmunológico y mejorar la salud de la piel . Además , algunos estudios sugieren que una dieta rica en antioxidantes puede ayudar a prevenir enfermedades crónicas y promover una longevidad saludable .
Para asegurarte de obtener suficientes antioxidantes , considera estos consejos prácticos :
• Incluye una variedad de frutas y verduras en cada comida : Trata de llenar la mitad de tu plato con frutas y verduras .
• Opta por snacks saludables : Frutos secos y frutas frescas pueden ser excelentes opciones de snack .
• Incorpora especias y hierbas : Muchas especias como el cúrcuma y el clavo contienen antioxidantes .
HealthExperts . SEPTIEMBRE 24 51