4 . Mantén una postura ergonómica
Tu posición frente al monitor también juega un papel crucial . Asegúrate de que tu pantalla esté a la altura de tus ojos , a unos 20 a 30 pulgadas de distancia , y que tu silla ofrezca un buen soporte lumbar . Una postura adecuada no solo previene la fatiga ocular , sino también el dolor de cuello y espalda .
5 . La regla del 20-20-20 : ¡ Hazlo divertido !
Convierte el descanso en una oportunidad para estirarte y moverte . Cada vez que sigas la regla 20- 20-20 , haz un pequeño ejercicio o estiramiento para mantener todo tu cuerpo activo . ¡ Tu vista y tu salud general te lo agradecerán !
6 . Protege tus ojos de la luz azul
Las pantallas emiten luz azul que puede afectar tu ritmo circadiano y causar molestias oculares . Considera el uso de filtros de luz azul en tus dispositivos o de lentes especiales que bloqueen esta luz . Además , ajustar la temperatura de color de tu pantalla a un tono más cálido puede reducir el impacto en tus ojos .
HealthExperts . SEPTIEMBRE 24 31