Omega-3 y vitamina D
Los ácidos grasos omega-3, presentes en pescado azul y semillas de lino y chía, nutren las glándulas del folículo piloso y optimizan el estado del cuero cabelludo. Además, contribuyen al equilibrio hormonal al reducir la inflamación y estabilizar la producción de hormonas durante la década previa a la menopausia.
La vitamina D, obtenida mediante exposición solar moderada, alimentos ricos y, cuando es necesario, suplementos profesionales, también resulta esencial.
Factores del estilo de vida
La calidad del agua potable es fundamental para el equilibrio hormonal y la salud capilar. Se recomienda usar filtros para eliminar impurezas tanto del agua que se bebe como la utilizada para el aseo personal.
Los ritmos circadianos y el descanso reparador de al menos 8 horas nocturnas son indispensables para el equilibrio hormonal. El ejercicio regular ayuda a regular las hormonas, mientras que técnicas de gestión del estrés mejoran el bienestar general.
HealthExperts. NOVIEMBRE 2025 9