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NOVIEMBRE 2025. HealthExperts
El equilibrio hormonal es clave
El cabello refleja directamente el equilibrio hormonal del cuerpo. Durante el embarazo, por ejemplo, el cabello suele lucir radiante, pero cae masivamente después del parto o durante la lactancia. Estos cambios están influenciados por las hormonas, al igual que sucede durante el ciclo menstrual y la menopausia, momentos en que el pelo puede sufrir alteraciones importantes, especialmente en términos de sequedad y caída. Nutrición estratégica para cabello fuerte
Mantener una dieta nutritiva adaptada a la etapa vital aporta los nutrientes adecuados para fortalecer el cabello y prevenir su caída. Los alimentos de color anaranjado como calabaza, mango o zanahoria son particularmente beneficiosos por su riqueza en betacarotenos, pigmento que facilita la fabricación de vitamina A, esencial para mantener saludables todos los tejidos del organismo. Consumir algo anaranjado cada día ayuda a conservar un cabello sedoso y fuerte.
El papel fundamental del hierro
La ferritina, proteína que almacena hierro en el organismo, es clave para mantener una melena radiante. La carencia de hierro puede deberse a problemas de absorción intestinal o menstruaciones abundantes, y resolver esta situación es prioritario, no solo por estética sino por salud general. Se recomienda incorporar huevos, carne ecológica, pescado azul, legumbres, verduras de hoja verde y semillas trituradas de lino o chía a la dieta.
Los huevos destacan especialmente por su riqueza en biotina, vitamina del grupo B esencial para el crecimiento fuerte y saludable del cabello, siendo preferibles las versiones ecológicas.