El cierre del año y la llegada de las Fiestas suelen ser un momento de celebración, pero también representan un periodo de gran estrés para muchas personas. Entre compromisos laborales, sociales y familiares, sumado a la presión por cumplir metas personales, diciembre puede convertirse en un escenario de agotamiento mental y físico.
Señales de alerta
El agotamiento de fin de año no es solo una sensación pasajera de cansancio. La sobrecarga emocional y psicológica puede manifestarse con fatiga constante, irritabilidad, ansiedad, depresión, problemas de concentración y pérdida de motivación. A nivel físico, se refleja en dolores de cabeza, tensión muscular, alteraciones del sueño, problemas digestivos y cambios en la piel. Estos síntomas indican que es necesario detenerse y tomar medidas para cuidar la salud mental y emocional.
Estrategias preventivas
Para prevenir el desgaste emocional durante las fiestas, se recomiendan varias estrategias:
• Practicar técnicas de relajación como meditación o yoga.
• Planificar y organizar actividades para reducir la presión.
• Dedicar tiempo al autocuidado y actividades placenteras.
• Establecer límites claros en compromisos sociales y familiares.
• Mantener hábitos saludables: buena alimentación, ejercicio regular y descanso adecuado.
• Reevaluar pensamientos negativos y practicar autocompasión.
• Buscar apoyo familiar, social o profesional cuando sea necesario.
HealthExperts. NOVIEMBRE 2025 83