Este fenómeno, denominado“ tech neck”, se caracteriza por el dolor en cuello y espalda superior causado por mantener la cabeza inclinada hacia adelante durante períodos prolongados. Esta postura inadecuada genera tensión excesiva en músculos y ligamentos cervicales, provocando desde molestias pasajeras hasta problemas crónicos.
Según la OMS, más de 220 millones de personas experimentarán dolor de cuello en algún momento, frecuentemente relacionado con la mala postura frente a pantallas digitales. Este problema afecta cada vez más a jóvenes, quienes dedican extensas jornadas a dispositivos electrónicos por trabajo, estudio o entretenimiento.
Soluciones y medidas preventivas
La buena noticia es que esta condición suele ser reversible. Implementar hábitos posturales correctos, realizar ejercicios de fortalecimiento como retracciones de mentón y estiramientos cervicales, y establecer pausas regulares durante el uso de dispositivos, pueden mitigar los efectos negativos y prevenir daños permanentes.
En un mundo inevitablemente digital, resulta fundamental adoptar medidas proactivas que contrarresten las consecuencias del comportamiento sedentario. La prevención del“ tech neck” requiere cambios conscientes en nuestras rutinas diarias para garantizar la salud vertebral a largo plazo.
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MAYO 2025. HealthExperts