¡ Inhala la vida!
Tu diafragma te lo agradecerá.
¿
Sabías que tus pulmones son como un Ferrari del que solo usas la primera marcha? Según Daniel Fersztand, experto en respiración y autor del libro“ Respiración e Inteligencia Emocional”, estamos preparados para respirar cinco litros y medio de aire por día, pero apenas utilizamos medio litro.
¡ Vamos por la vida con el tanque casi vacío!
La palabra“ respiración” proviene del latín“ Emovere”, que significa moverse. Y es precisamente este movimiento consciente el que nos diferencia de otras funciones involuntarias como las emociones o el ritmo cardíaco. La respiración es el único proceso vital que podemos controlar a voluntad, convirtiendo este acto cotidiano en una poderosa herramienta para nuestro bienestar.
La nariz sabe
El culpable de este desaprovechamiento respiratorio es nuestro desconocimiento sobre los músculos implicados, principalmente el diafragma. Este músculo, situado entre tórax y abdomen, es esencial para la respiración profunda: cuando inhalamos, baja y el abdomen sale; al exhalar, sube y el abdomen entra. Sin embargo, el estrés provoca contracciones que limitan su funcionamiento.
Contraintuitivamente, Fersztand recomienda vaciar completamente los pulmones cuando nos cuesta respirar. Esta acción, opuesta a nuestro instinto de retener aire en momentos de ansiedad, permite la entrada de aire fresco en la siguiente inhalación.
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MAYO 2025. HealthExperts