peciales para ella . Piensa en ella como un director de orquesta que coordina tus defensas y mantiene fuertes tus barreras protectoras . Las personas con niveles adecuados de vitamina D suelen tener menos infecciones respiratorias . El zinc , aunque menos famoso , es igual de importante . Este mineral es como un entrenador para tus células inmunes : las ayuda a madurar y las prepara para combatir infecciones . Su deficiencia es especialmente común en adultos mayores y puede aumentar el riesgo de infecciones virales .
El equipo de apoyo
Pero estos tres no trabajan solos . Las vitaminas A , E y las del complejo B , junto con minerales como el cobre , el hierro y el selenio , forman un equipo completo que mantiene tu sistema inmune funcionando al máximo . La clave está en mantener una alimentación variada y equilibrada que incluya frutas , verduras , proteínas y granos integrales . Recuerda : tu sistema inmune es como una orquesta sinfónica , y cada micronutriente es un músico esencial para crear la melodía perfecta de la salud .
58 marzo 2025 . HealthExperts