peciales para ella. Piensa en ella como un director de orquesta que coordina tus defensas y mantiene fuertes tus barreras protectoras. Las personas con niveles adecuados de vitamina D suelen tener menos infecciones respiratorias. El zinc, aunque menos famoso, es igual de importante. Este mineral es como un entrenador para tus células inmunes: las ayuda a madurar y las prepara para combatir infecciones. Su deficiencia es especialmente común en adultos mayores y puede aumentar el riesgo de infecciones virales.
El equipo de apoyo
Pero estos tres no trabajan solos. Las vitaminas A, E y las del complejo B, junto con minerales como el cobre, el hierro y el selenio, forman un equipo completo que mantiene tu sistema inmune funcionando al máximo. La clave está en mantener una alimentación variada y equilibrada que incluya frutas, verduras, proteínas y granos integrales. Recuerda: tu sistema inmune es como una orquesta sinfónica, y cada micronutriente es un músico esencial para crear la melodía perfecta de la salud.
58 marzo 2025. HealthExperts