El equipo hormonal completo
Pero hay más jugadores en este equipo hormonal. El cortisol, conocido como la hormona del estrés, puede alterar todo el ciclo si sus niveles están elevados. La insulina y las hormonas tiroideas también juegan papeles cruciales en mantener tu ciclo saludable.
La clave está en tu plato
La nutrición antiinflamatoria es tu mejor aliada. Los alimentos mínimamente procesados, ricos en fibra, vitaminas y minerales, pueden ayudar a mantener tus hormonas en equilibrio. Cuando hay inflamación crónica, ya sea por estrés, toxinas ambientales o una dieta inadecuada, tu sistema hormonal puede verse afectado, llevando a períodos irregulares o síntomas premenstruales intensos.
El mensaje es claro: tu ciclo menstrual es un indicador valioso de tu salud general, y tu alimentación tiene el poder de influir positivamente en él. Escuchar a tu cuerpo y alimentarlo conscientemente en cada fase no solo puede mejorar tu experiencia menstrual, sino también tu bienestar general.
¿ Estás lista para hacer de tu nutrición una aliada de tu ciclo?
HealthExperts. marzO 2025 55