El equipo hormonal completo
Pero hay más jugadores en este equipo hormonal . El cortisol , conocido como la hormona del estrés , puede alterar todo el ciclo si sus niveles están elevados . La insulina y las hormonas tiroideas también juegan papeles cruciales en mantener tu ciclo saludable .
La clave está en tu plato
La nutrición antiinflamatoria es tu mejor aliada . Los alimentos mínimamente procesados , ricos en fibra , vitaminas y minerales , pueden ayudar a mantener tus hormonas en equilibrio . Cuando hay inflamación crónica , ya sea por estrés , toxinas ambientales o una dieta inadecuada , tu sistema hormonal puede verse afectado , llevando a períodos irregulares o síntomas premenstruales intensos .
El mensaje es claro : tu ciclo menstrual es un indicador valioso de tu salud general , y tu alimentación tiene el poder de influir positivamente en él . Escuchar a tu cuerpo y alimentarlo conscientemente en cada fase no solo puede mejorar tu experiencia menstrual , sino también tu bienestar general .
¿ Estás lista para hacer de tu nutrición una aliada de tu ciclo ?
HealthExperts . marzO 2025 55