Lo que comes influye directamente en tu ciclo menstrual, pero pocas veces nos detenemos a pensar en esta poderosa conexión. Cada fase de nuestro ciclo tiene necesidades nutricionales específicas que, cuando las atendemos, pueden marcar la diferencia entre un mes difícil y uno armonioso.
Las tres fases que marcan el ritmo
Durante la fase folicular, que inicia con el primer día de menstruación, tu cuerpo necesita apoyo extra para la producción de estrógeno. El estradiol, un tipo específico de estrógeno, no solo prepara tu útero sino que también mejora tu estado de ánimo y ayuda a regular el azúcar en sangre.
La ovulación representa el momento cumbre del ciclo, donde un óvulo maduro emprende su viaje por las trompas de Falopio. Es una fase breve pero crucial que requiere un soporte nutricional específico para mantener los niveles hormonales equilibrados.
En la fase lútea, la progesterona toma el protagonismo. Esta hormona es una verdadera multitarea: reduce la inflamación, protege tu corazón, mejora el sueño y puede hacer que tus períodos sean menos abundantes.
54 marzo 2025. HealthExperts