CULPABILIDAD : ¿ CÓMO IMPEDIR QUE ME PARALICE
Seguramente en más de una ocasión has llegado a sentir culpa ya sea por una acción que tú hiciste o incluso por algo que haya hecho alguien más . No es malo tener este sentimiento , lo que no debería pasar es que la culpabilidad comience a controlar varios aspectos de tu vida y te vuelva una persona reprimida .
Los expertos afirman que ninguna culpa se olvida mientras la conciencia la recuerde , El sentimiento de culpa tiene una naturaleza emocional y depende siempre de un estímulo que la active . Se define como un sentimiento nacido de una sanción , como una condena producida por algo , que hicimos o que no hicimos , y que nos hace sentir con una gran responsabilidad de actuar ante cosas que estamos asumiendo y que igual no son reales .
ASÍ PUEDES EVITAR QUE LA CULPA TE PARALICE
En primer lugar hay que hacer autocrítica , examinar la responsabilidad real de todo aquello que ha pasado : Examina hasta dónde eres responsable de verdad , ¿ qué parte es tuya ?, ¿ qué parte de la otra persona ? Porque , por regla general siempre asumimos una parte que no es nuestra , y esto no es ni justo ni sano .
REPRIMIRLA NO ES LA MEJOR OPCIÓN
La segunda forma de gestionarla es conocer que somos culpables y asumir la presencia de la culpa . Hay que asumir esta emoción en forma de remordimiento porque quizá se está sintiendo angustia por algo que hemos hecho , que deberíamos haber hecho o hemos hecho algo mal . La parte física de la culpa hay que aprender a reconocerla , no sólo desde la cabeza y la razón , también desde la emoción .
En tercer lugar hay que quitarse de autorreproches porque lo único que hacen es subir es el nivel de ansiedad , potenciando los pensamientos negativos . Por último , hay que pedir perdón , no hay que darle más vueltas . Llama a aquella persona y pídele perdón . Pide disculpas por aquello de lo que te sientes culpable , por lo que hiciste y por lo que no hiciste , y busca una alternativa para reparar el daño . Si esa persona no está , con esa persona no puedes repararlo , pero quizá sí que se pueda con la gente que te rodea .
Por encima de todo hay que expresar la culpa porque si la reprimimos nos vamos a encerrar en la soledad , en el silencio .
8 · @ healthexpertsmagazine