El sueño es mucho más que un momento de descanso: es el pilar silencioso sobre el que se construye nuestra salud física, mental y emocional. Sin embargo, en México sigue siendo una de las áreas más ignoradas, tanto por la población general como por el sistema de salud. El Dr. Javier Nagore, otorrinolaringólogo con subespecialidad en medicina del sueño, lleva años trabajando para cambiar esa realidad. En esta entrevista nos habla de apnea del sueño, hábitos tecnológicos, el impacto en el desarrollo infantil y por qué dormir mal puede costarnos mucho más de lo que imaginamos.
1. Health Experts( HE): ¿ Por qué un otorrinolaringólogo termina especializándose en medicina del sueño? ¿ Cuál fue el puente que conectó ambas disciplinas en su carrera?
Uno de los principales problemas del sueño en México es la insuficiencia respiratoria, y un factor determinante para que eso ocurra es el colapso de la vía aérea superior, que es precisamente el área de expertise del otorrinolaringólogo. A eso hay que sumar que muchos trastornos del sueño tienen relación con enfermedades neurológicas, y como la otorrinolaringología abarca cabeza y cuello, la conexión es casi natural. En la práctica, los problemas respiratorios durante el sueño son el principal punto de encuentro entre ambas disciplinas.
2. Health Experts( HE): ¿ Qué tan común es la apnea del sueño en México y en qué momento deja de ser“ simplemente roncar” para convertirse en un problema médico serio?
En México es fundamental empezar a valorar esta enfermedad con mayor seriedad. Estudios estiman que entre el 30 y el 40 por ciento de la población tiene un riesgo alto de presentar apnea del sueño, y ese número podría ser aún mayor si consideramos los elevados índices de sobrepeso y obesidad en el país. Más allá de la apnea, aproximadamente el 70 por ciento de la población tiene algún problema para dormir en general, lo que es muy relevante porque el sueño deficiente es una enfermedad inflamatoria, sistémica y crónica: no descansar lo suficiente genera consecuencias en cascada.
Es importante dejar de normalizar el ronquido. Es el síntoma más frecuente de las pausas respiratorias, y es rarísimo que alguien que ronca no tenga apnea del sueño. Sin embargo, también puede ocurrir lo contrario: muchos pacientes no roncan y aun así presentan apnea, especialmente las mujeres. Antes de la menopausia, los factores hormonales les otorgan cierta protección y roncan menos que los hombres, pero eso no significa que estén exentas de tener pausas respiratorias sin saberlo. Por eso es recomendable hacer una evaluación si hay somnolencia diurna excesiva, dolor de cabeza al despertar u otros síntomas que pueden estar indicando un problema de sueño que no estamos atendiendo.
3. Health Experts( HE): En niños, ¿ cuáles son las señales de alerta que los padres suelen ignorar y que en realidad pueden indicar un trastorno del sueño?
El sueño infantil es especialmente importante porque los niños se desarrollan, aprenden y crecen mientras duermen. Si ese sueño se ve comprometido, el impacto en su crecimiento es directo. Les pido mucho a los papás que observen cómo duerme su hijo: si se mueve demasiado, si duerme con la boca abierta, si ronca, si adopta posturas inusuales, si presenta sonambulismo o si moja la cama. Todas esas señales pueden tener relación con problemas respiratorios durante el sueño. Muchos padres lo normalizan, pero con que haya una sola señal ya hay motivo para una revisión; si son varias, con mayor razón.
“ El sueño funciona día a día: si una noche no dormimos bien, esas horas se pierden. Los problemas del sueño se acumulan y no se recuperan durmiendo más el fin de semana.”
También hay que prestar atención a problemas dentales como mala mordida o dificultades en la erupción de los dientes, ya que suelen estar asociados con alteraciones respiratorias. Y los niños muy inquietos, con problemas de atención, que se frustran o explotan con facilidad, o con bajo rendimiento escolar, también merecen una evaluación para descartar que el sueño no esté jugando un papel en esa situación.
4. Health Experts( HE): ¿ Qué papel juegan las amígdalas y los adenoides en la calidad del sueño infantil y cuándo es necesaria una intervención quirúrgica?
Hay varios factores que han cambiado el panorama. Hoy en día comemos menos alimentos duros y más ultraprocesados, y aunque se cuida que los bebés no
HealthExperts. MAYO 2026 23