Respiración lenta y profunda: Inhala en 4 segundos, mantén 4, exhala en 6 u 8. Así oxigenas mejor y te relajas.
Mejorar la tolerancia al CO₂: Ejercicios como la técnica 4-7-8 o breves retenciones tras exhalar pueden ayudarte a entrenar tu cuerpo.
Cuida tu entorno de sueño: Duerme de lado, mejora la humedad y calidad del aire, y mantén la nariz despejada. la respiración sana debería ser“ silenciosa, sutil, profunda, casi imperceptible”. Y sin embargo, roncamos, jadeamos y respiramos por la boca sin darnos cuenta.
Haz ejercicio: El movimiento fortalece pulmones y mejora la eficiencia respiratoria.
Respirar bien no solo te da más energía, también mejora tu estado de ánimo, tu concentración y tu salud general. Porque sí, a veces lo más básico es también lo más poderoso.
HealthExperts. JUNIO 2025 77