El mindfulness ya no es solo para hippies
La psicología contemplativa combina herramientas de la psicología actual con conocimientos de tradiciones meditativas orientales. Su objetivo es sencillo: entrenar la mente para vivir con menos ruido mental y más bienestar.
Expertos en el tema aseguran que estas prácticas ayudan a detener el famoso“ sobrepensamiento”, ese hábito moderno de imaginar problemas que ni siquiera han ocurrido todavía. Básicamente, es aprender a dejar de discutir mentalmente con alguien … mientras te bañas.
Dentro de estas técnicas existen distintos tipos de meditación. La más popular es la atencional, enfocada en mejorar la concentración y evitar que la mente salte del pasado al futuro cada cinco segundos.
Meditar también es entrenar el cerebro
Otras prácticas, conocidas como meditaciones generativas, trabajan emociones como la culpa, la autoexigencia y el perfeccionismo. Sí, esa voz interna que te hace sentir mal por descansar también puede aprender a relajarse.
Además, existen meditaciones deconstructivas, orientadas a no tomarse todo tan personal. Porque quizá no eres“ el peor ser humano del planeta” solo porque alguien dejó tu mensaje en visto.
Los especialistas también destacan la importancia de encontrar propósito y sentido en la vida, algo que ayuda a enfrentar mejor el estrés y las dificultades inevitables.
La buena noticia es que no necesitas mudarte a una montaña ni encender veinte velas aromáticas para empezar. A veces basta con respirar profundo, hacer una pausa y darle al cerebro cinco minutos sin notificaciones.
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JULIO 2026. HealthExperts