3. Cítricos: Naranjas, limones, mandarinas y pomelos son fuentes excepcionales de vitamina C, nutriente que estimula la producción de glóbulos blancos y reduce las probabilidades de contraer
resfriados. 4. Especias: El jengibre destaca por sus
propiedades antiinflamatorias, mientras que el ajo contiene alicina, un compuesto con efectos antimicrobianos. Para maximizar sus beneficios, se recomienda consumir el ajo crudo o en mayor
cantidad. 5. Verduras de hojas oscuras: Espinacas,
brócoli, coles de bruselas y lechuga superan incluso a los cítricos en contenido de vitamina C, convirtiéndolas en aliadas poderosas del sistema
inmune. 6. Frutos rojos: Arándanos, grosellas y frambuesas contienen polifenoles con propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y antivirales que previenen infecciones y combaten los radicales
libres. 7. Frutos secos y legumbres: Además de
aportar la energía necesaria para mantener la temperatura corporal en climas fríos, proporcionan hierro y antioxidantes esenciales para incrementar las defensas naturales.
TU MEJOR ESCUDO
Una alimentación estratégica puede ser tu mejor escudo contra los resfriados. Incorporar estos siete grupos de alimentos en tu dieta diaria no solo fortalecerá tu sistema inmunológico, sino que te ayudará a mantener la energía y el bienestar durante toda la temporada fría.
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JUNIO 2025. HealthExperts