MOVILIDAD ARTICULAR ,
EL MEJOR REMEDIO CONTRA EL ESTRÉS Y EL SEDENTARISMO
INCLUIR ESTOS EJERCICIOS DE MOVILIDAD ARTICULAR EN TU DÍA A DÍA , PO- DRÍA AHORRARTE MUCHOS PROBLEMAS GENERADOS POR LA FALTA DE ACTIVIDAD
2 . SENTADOS EN TALONES Y EMPUJANDO AL FRENTE EXTENDIENDO LA COLUMNA
Con este ejercicio se moviliza la columna , pero a la vez se le da más protagonismo a nuestras caderas , hombros y muñecas .
Además se empieza a trabajar la estabilidad de la cintura escapular ( zona de los omoplatos ) al sostener el peso del cuerpo cuando estamos hacia delante evitando que los hombros se acerquen a las orejas .
Para muchos , el periodo de pandemia ha sido el pretexto para llevar una vida más saludable y alimentarse mejor o hacer ejercicio . Desafortunadamente , en la gran mayoría de la población , la realidad es exactamente lo contrario . Algunas personas que cuanto menos caminaban en su trayecto al trabajo , se han vuelto totalmente sedentarias . Para muchos el confinamiento solo significó un aumento en el número de horas que pasan en el trabajo , viendo la televisión o estando completamente inactivos .
Como resultado , el cuerpo se vuelve menos funcional y los dolores musculares y articulares se encuentran a la orden del día . Ver todas las series de Netflix , jugar Play Station , levantarse a las 11 de la mañana y pasar horas viendo las noticias y la televisión se ha vuelto algo cotidiano para muchos . Desafortunadamente , todos estos nuevos hábitos acarrean problemas de salud , más allá del sedentarismo .
Por eso , practicar ejercicios de movilidad articular permitirá acabar con dolores musculares comunes , relajar el sistema nervioso , mantener la mente despejada , conectar de nuevo con el cuerpo y con el movimiento . Conoce más acerca de cuáles son estos ejercicios , así como cuándo llevarlos a cabo . Verás que 7 minutos al día pueden hacer la diferencia .
1 . CÍRCULOS MOVILIZANDO LA PARTE ALTA Y BAJA DE LA ESPALDA
Cinco círculos en cada sentido . Con este ejercicio mejora la movilidad de la columna vertebral , pero no sólo con la flexión y extensión de la misma , sino también de manera lateral . Tener una columna móvil y que funcione de manera correcta hace que evitemos problemas de autonomía en el movimiento , lesiones como hernias , ciáticas , artrosis , etc .
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