Los problemas de sueño se han convertido en una epidemia silenciosa del siglo XXI . Según la Asociación Mexicana de Medicina del Sueño , cerca del 45 % de la población adulta en México sufre de algún trastorno del sueño , y los dispositivos electrónicos juegan un papel crucial en esta problemática .
El celular : un compañero nocturno peligroso
Mayo Clinic ha establecido una advertencia clara : los dispositivos móviles deben mantenerse a una distancia mínima de 30 centímetros del rostro durante el sueño . Esta recomendación no es arbitraria ; estudios recientes demuestran que la luz azul emitida por las pantallas interfiere directamente con la producción de melatonina , la hormona reguladora del sueño .
La ciencia detrás del brillo nocturno
Un estudio reciente reveló hallazgos preocupantes al medir la emisión de luz de tablets y smartphones en un cuarto oscuro . La Dra . Lois Krahn , psiquiatra y experta en sueño , señala que el cambio de hábitos de lectura tradicional a dispositivos iluminados ha creado nuevos desafíos para el descanso nocturno .
El entorno tecnológico del dormitorio moderno
No solo el celular representa un problema .
La presencia de otros dispositivos como :
• Televisores en modo standby
• Módems con luces LED
• Relojes digitales
• Cargadores con indicadores luminosos
Todos contribuyen a crear un ambiente luminoso que puede alterar nuestros ciclos naturales de sueño . De acuerdo con datos del Instituto Nacional de Neurología y Neurocirugía , la exposición a luz artificial durante la noche puede reducir hasta en un 40 % la calidad del sueño .
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FEBRERO 2025 . HealthExperts