Prioriza tu descanso. El sueño es fundamental para la salud general. Dormir adecuadamente ayuda a controlar el peso, reduce riesgos de enfermedades cardiovasculares y diabetes, además de mejorar la claridad mental. Comenzar el año con una mente descansada y ágil te permitirá enfrentar mejor cualquier desafío.
Fortalece tus vínculos sociales.
Décadas de estudios confirman que mantener buenas relaciones con familia, amigos y comunidad nos hace más felices, saludables y longevos. Estas interacciones regulares ayudan a reducir el estrés dañino que afecta negativamente nuestro sistema cardiovascular e inmunológico.
Practica la generosidad. Millones de
personas en todo el mundo coinciden: dar a otros nos hace sentir completos. La neurociencia ha demostrado que al ayudar a otros experimentamos el“ Helper’ s High”, una sensación de placer provocada por la liberación de neurotransmisores. Busca causas u organizaciones donde puedas compartir tu tiempo o recursos.
Aprende algo nuevo. Estudios con adultos
mayores demuestran que aprender habilidades que requieren participación activa mejora significativamente la memoria. Ese idioma que siempre quisiste dominar o ese instrumento que soñabas tocar pueden ser tu próximo desafío.
No pospongas tu salud. Programa esas
revisiones médicas pendientes y motiva a tus seres queridos a hacer lo mismo. La buena salud es la base sobre la cual construirás todo lo demás este año. Invertir en tu bienestar es la decisión más inteligente que puedes tomar.
62
ENERO 2026. HealthExperts