Comenzar cada día reconociendo aquello por lo que estamos agradecidos puede ser el primer paso hacia un bienestar integral.
El inicio de un nuevo año representa una oportunidad universal para renovarnos y establecer mejores hábitos. Sin importar la cultura o tradición, los seres humanos compartimos esa tendencia natural de asociar el cambio de calendario con la posibilidad de hacer borrón y cuenta nueva. Ya sea que tu meta sea mejorar tu condición física, fortalecer relaciones personales o simplemente vivir de manera más plena, existen estrategias científicamente respaldadas que pueden transformar tus propósitos en realidad.
Cultiva la gratitud como estilo de vida. La ciencia ha demostrado que practicar el agradecimiento tiene efectos tangibles en nuestra salud. Investigaciones de la Universidad de California revelan que ser agradecido reduce la depresión, disminuye el estrés, mejora la presión arterial e incluso desacelera el envejecimiento. Comenzar cada día reconociendo aquello por lo que estamos agradecidos puede ser el primer paso hacia un bienestar integral.
Muévete más, sin presiones. No necesitas convertirte en atleta profesional para beneficiarte del ejercicio. Establecer metas realistas como caminar dos veces por semana en el parque o usar la bicicleta para tus mandados puede marcar una diferencia significativa. Lo fundamental es encontrar una rutina sostenible a largo plazo que disfrutes y puedas mantener.
HealthExperts. ENERO 2026 61