¿ Cómo podemos evitar caer en esta espiral ?
La primera recomendación es establecer límites de tiempo en el uso de redes sociales y noticias . Definir horarios específicos para informarse y evitar revisar el teléfono antes de dormir son prácticas que pueden reducir significativamente la exposición a contenido perturbador . Además , es útil seleccionar fuentes de información confiables y equilibradas , limitando así el acceso a contenido sensacionalista .
Otra estrategia eficaz es la práctica de la “ higiene digital ,” que implica desconectar conscientemente de las pantallas para dedicar tiempo a actividades que relajen la mente , como leer , hacer ejercicio o meditar . Estas pausas ayudan a reestablecer el equilibrio emocional y promueven un mayor bienestar general .
¡ Desconecta !
En un mundo de sobrecarga informativa , practicar un consumo consciente de contenido no solo protege nuestra salud mental , sino que también nos permite vivir de manera más plena y presente .
12
DICIEMBRE 2024 . HealthExperts