ALIMENTACIÓN , HIDRA-
TACIÓN Y DESCANSO
¿ Cuáles son nuestras armas de ‘ hackeo ’’ más allá del gimnasio ?
1 . Es recomendable llevar una nutrición basada en el consumo de pescado bajo en metales pesados ( como mercurio o cadmio ), carnes rojas ( 10 % por semana ), frutas y verduras . También es fundamental realizar pruebas de intolerancia para detectar y eliminar los alimentos nocivos para nuestro organismo ; realizar ayunos para desintoxicar dos o tres veces al año ; y cocinar con sartenes o cazuelas sin tóxicos o metales pesados .
2 . El descanso es vital . Deberíamos dormir entre 6 y7 horas durante la noche y echarnos una pequeña siesta ,
de entre 15-30 minutos , a mitad del día .
3 . El consumo de cafeína ( sin pasarnos ) nos aporta energía y estimula el sistema nervioso central .
4 . Es esencial llevar una correcta hidratación , beber un mínimo de dos litros al día de agua .
5 . Veinte minutos de meditación al día nos ayudará a conectarnos con nuestro cuerpo y con nuestra mente .
6 . El contacto con la naturaleza es vital . Caminar descalzos sobre la arena o bañarnos en el mar son dos terapias maravillosas para energizarse .
7 . Realizar actividades que nos hagan sentir bien y sonreír nos ayudarán a generar esa medicina natural llamada dopamina .
8 . La suplementación nos ayudará a mejorar el funcionamiento del sistema inmune , órganos , sistema nervioso , etc .
HealthExperts . JUNIO 2024 77