Atención plena
Se ha estudiado durante décadas cómo la atención plena ( o mindfulness ) puede ayudar a bajar los niveles de estrés y ansiedad .
Esta práctica consiste en la capacidad de estar completamente atentos al momento presente , a las sensaciones físicas , emocionales y cognitivas .
Pensamientos por escrito
Basta tomar un lápiz o una pluma y comenzar a escribir lo primero que venga a la cabeza para ver los resultados de la escritura sobre el estrés .
Apps Robots que ayudan a meditar , chatbots que mantienen conversaciones como psicólogos y juegos didácticos para diagnosticar riesgos de padecimientos mentales son ya una realidad a la que se puede acceder con la facilidad de un celular o tablet .
Activación
Mantener el cuerpo en movimiento , ya sea con algún deporte , yoga o baile , puede ayudar a bajar los niveles de estrés .
( Des ) conexión
Las redes sociales son una gran herramienta para mantenerse en contacto con amigos , familia y seres queridos ; así como informarse y entretenerse . Sin embargo , también pueden ser fuente de estrés . Es por eso que reducir el uso en internet puede ayudar en algunos casos a reducir malestares emocionales .
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FEBRERO 2024 . HealthExperts