1 . Las semillas de chía se merecen un lugar en tu dieta
2 . No hace falta que descartes todos los frutos del bosque
3 . Te puedes sentir tranquilo con tu café de la mañana
¿ Cómo alimentarme mejor ?
Consejos de nutrición para un 2023 más saludable .
1 . Las semillas de chía se merecen un lugar en tu dieta
En 2022 , estas semillas superpoderosas se filtraron en pudines , pretzels , mermeladas y tendencias de TikTok , pues la chía — una vez más — tuvo popularidad . Los expertos dicen que las semillas de chía se han ganado su fama : están repletas de fibra y son ricas en antioxidantes . Puedes añadir una cucharada de semillas a un batido o remojarlas en leche vegetal para hacer un tentempié .
2 . No hace falta que descartes todos los frutos del bosque
Una sola fresa cubierta de moho puede parecer asquerosa , pero a menos que las otras que están en la caja tengan signos visibles de esporas , puedes guardarlas en la refrigeradora ; solamente asegúrate de volver a comprobar que están libres de pelusas antes de comerlas .
3 . Te puedes sentir tranquilo con tu café de la mañana
Los investigadores descubrieron que las personas que bebían entre 1,5 y 3,5 tazas de café al día , incluso con una cucharadita de azúcar , tenían hasta un 30 por ciento menos de probabilidades de morir .
HealthExperts . FEBRERO 2023 53