La regla es que no hay reglas
El twerking no tiene reglas , aunque sí suele realizarse de una forma más o menos similar . Ha de rea lizarse con las rodillas ligeramente flexionadas y se realizan movimientos pélvicos hacia los lados , hacia delante y hacia detrás , sin mover ni piernas ni espalda , de tal forma que los movimientos de las caderas son muy llamativos . Suele hacerse a la vez que se baja doblando las rodi llas y se sube . Puede hacerse lento o rápido , en función de la música . También existe la posibilidad de realizar pasos tumbados y , por supuesto , con acompañante .
Beneficios :
• Tonifica piernas , glúteos , abdomen y espalda baja . Ayuda a perder peso : ¡ se queman unas 600 calorías en una hora !
• Estimula el sistema cardiovascular : tonifica el corazón y mejora la circulación sanguínea . Mejora las relaciones sociales y mejora la autoestima , ya que se trata de una práctica de moda y ayuda a interactuar con otras personas . Ayuda a conectar a cada mujer con su feminidad , rompiendo con las represiones sociales y se dejan de lado las barreras autoimpuestas a nivel psicológico .
• Mejora la postura y la coordinación al sincronizar nuestros movimientos con la música y realizar la danza de forma correcta , disociando las dife rentes zonas de nuestro cuerpo .
• Mejora toda la zona perineal , ya que aumenta la circulación y la tonificación de la zona , disminu yendo los dolores menstruales y atenuando los síntomas asociados a la menopausia , así como mantener íntegra su estructura en el parto .
• Disminuye el estrés , por liberación de endorfinas asociadas a la danza como tal y por liberar la energía acumulada .
HealthExperts . DIC 2022 75