¿ Cuánto ejercicio es suficiente ?
-Para niños y adolescentes en edad escolar ( de 6 a 17 años ):
• 60 minutos o más de actividad física de mo derada a vigorosa todos los días .
• Para niños en edad preescolar : juego activo
durante todo el día . Una de las mejores maneras de fomentar la actividad física en los niños es limitar la cantidad de tiempo que dedican a actividades sedentarias . Para ayudar a mantener a los niños en forma y activos :
• Ayude a sus hijos a hacer una variedad de actividades divertidas apropiadas para su edad .
• Establezca un horario regular para la actividad física .
• Incorpore la actividad en sus rutinas cotidia nas , como subir por las escaleras en vez de utilizar el ascensor .
• Adopte también usted un estilo de vida saludable , y será un buen ejemplo para el resto de su familia .
• Permanezcan activos juntos como familia .
• Hágalo divertido y , así , su hijo le pedirá más .
HealthExperts . DIC 2022 37