En la base de esa pirámide están las aguas con bajo contenido en sal , sean minerales , de manantial o del grifo .
En la cúspide de la pirámide estarían los refrescos azucarados , cuyo consumo solo debe ser ocasional . Lo que es muy importante , sobre todo en la época en la que hace calor o mucho calor , es que hay que garantizar un consumo diario de agua de 2 a 2,5 litros diarios en la población adulta sana dependiendo del sexo .
En la población infantil , los requerimientos son ligeramente menores . Solo existe la excepción de si se padece algún estado fisiopatológico que lo desaconseje .
Los requerimientos de hidratación se incrementan en caso de actividad física intensa , olas de calor , humedad extrema , fiebre , embarazo , lactancia , etc .
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ABRIL 2023 . HealthExperts