Han cambiado mucho las pautas de alimentación de los niños en los últimos años ¿ qué es lo que nunca pasará de moda a la hora de alimentarlos sanamente ?
Han cambiado algunas estrategias , pero lo que nunca debería ser una moda es tener una dieta amplia en variedad de alimentos frescos , de temporada y un equilibrio en los diferentes grupos de alimentos : proteínas , cereales , frutas , verduras , lácteos .
Se debería limitar , en la medida de lo posible , los alimentos ultra procesados y los azúcares añadidos .
Deberíamos privilegiar el consumo de agua y acompañarlo con un estilo de vida saludable , que no necesariamente implica practicar un deporte de competición , pero si estar en movimiento .
elebró el Día Mundial del Síndrome elebró el Día Mundial de Conciencias que celebraciones estas fechas son , conocimiento , a la tolerancia y a la iencia . Ya lo decía Sócrates “ el conoa evolución ” y nosotros queremos no de una experta en nutrición , pero A que nos habla sobre la alimentación ro de manera específica sobre la nuientes con TEA .
A nivel alimentación , considerándolo como una práctica , sería muy importante que desde edades muy tempranas se integre al ambiente familiar una alimentación equilibrada , que los niños tengan horarios de comida , que compartan el tema de alimentación con sus pares .
Qué otros hábitos deberían inculcarse a un niño , además de la alimentación , para procurar una vida adulta más sana .
El ejercicio . Evitar el sedendarismo . Es algo que podemos promover desde muy pequeños , y el sedentarismo se combate con movimiento . Pero también , procurar un sueño que sea reparador y de calidad .
Otra cosa importante , y es algo que de verdad es una epidemia es el uso de las pantallas . Hay que limitar el uso de las pantallas , hay que enseñarles a los niños que es sano aburrirse y que hay muchas más cosas con las que pueden jugar en casa , además de una pantalla .
Parte de esto es ayudarles a identificar y validar sus emociones y ayudarles a gestionarlas , empezando por atender y escuchar lo que nos están diciendo . No siempre hay que buscar que estén felices , también pueden experimentar todo un abanico de emociones , como los adultos y experimentarlas y vivirlas .
Qué es la toxicidad en el ambiente y ¿ cómo evitarla ?
Hay diferentes tipos de tóxicos : desde las partículas en suspensión de la combustión , hasta sustancias que están en contacto con los alimentos o productos de uso cotidiano como los productos de limpieza o higiene corporal … y muchos no podemos evitarlos , pero si hay sustancias que podemos limitar , reduciendo el uso de estos productos o sustituyéndolos por productos con menor cantidad de ingredientes tóxicos o por productos orgánicos . Se trata de vigilar las sustancias que ya se han señalado como tóxicas , como los ftalatos . Y en los alimentos , procurar conocer el origen de los alimentos . Saber , por ejemplo , si exceden el límite de pesticidas .
Recientemente se habla además sobre la presencia de microplásticos en el cerebro ¿ qué consecuencias puede generar a mediano o largo plazo ? y ¿ cómo evitarlas ?
Los microplásticos aún se están investigando , aunque parece evidente que no está asociado con situaciones nada benéficas . Hay compuestos que pueden liberarse al calentar un recipiente plástico , pero también , hay microplásticos presentes en el pescado de consumo habitual . Contribuimos a la liberación de estos microplásticos de manera habitual , incluso por ejemplo con la fibra con la que lavamos los trastes ya que despende partículas que al final se van al agua y hay una bioacumulación y biomagnicificación en la cadena trófica ( que es esta tendencia de algunos productos químicos a acumularse a lo largo de la cadena trófica , exhibiendo concentraciones sucesivamente mayores al ascender el nivel trófico ), es decir , el pez pequeño se lo come uno más grande , y al final
Se trata de que rescatemos la dignidad , la tolerancia , la empatía , la aceptación y procurar entender el contexto de las personas que salen de la norma . Tratar de hacerlas sentir cómodas en sus propios cuerpos ”.
HealthExperts . abril 2024 25