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// stand up paddle
SUP YOGA
Como viene siendo habitual en cada edición,
hacemos un hueco para esta disciplina tan
saludable al alcance de todos. Empezamos
con estiramientos de calentamiento en tierra,
pasamos por unos saludos al sol y luego nos
vamos al agua. Sacamos las tablas a remar
para poner el corazón a bombear y cuando nos
asentamos en una zona, nos movemos de una
postura a otra. Terminamos con meditación
sentados y Savanasa. Imagina el cálido sol
calentando tu cuerpo, el aroma salado del
mar y las puntas de tus dedos acariciando el
agua mientras flotas sobre tu tabla. ¡Es una
bendición! A continuación describimos nuevas
poses más para añadir a tu sesión de SUP Yoga.
LA MARIPOSA
En posición sentado sobre la tabla, doblamos
las piernas de tal manera que puedas unir las
plantas de tus pies. Las rodillas quedan hacia
los lados, consiguiendo, al mismo tiempo, que
tus muslos entre en rotación interna. Ahora,
acerca los talones hacia tu pelvis, haciendo
que la parte exterior de tus pies se mantengan
pegados a la tabla y, al mismo tiempo,
sujetando tus pies con las manos. Finalmente,
llevar el coxis hacia la tabla y el sacro hacia
adelante, alargando desde ese punto tu
columna. Mantenerse 1 minuto.