Introduccion
La guía de actividad física es cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que genere un gasto de energía. Según la OMS, se observó que la inactividad física es el cuarto factor de riesgo que corresponde a la mortalidad mundial y que es la causa principal de un 21%- 25% del cáncer de mama y de colon, 27% en casos de diabetes y aproximadamente el 30% de cardiopatía isquémica. La actividad física no es igual al “ejercicio”, no debe confundirse con esta, el ejercicio abarca una actividad física planeada, estructurada y constante con el objetivo de la mejora o el mantenimiento de la aptitud física, a diferencia de la actividad física, esta abarca ejercicio pero incluye los movimientos corporales que se realizan en el trabajo, en momentos de juego, al momento de realizar tareas domésticas, modalidades de transporte como correr, caminar, y actividades recreativas, entre otras. La actividad física es importante para las personas a nivel mundial debido a sus múltiples beneficios, una alimentación y buena salud, son primordiales para una vida larga y saludable, lo que también nos permite tener un buen humor frecuentemente, afrontar los problemas de la mejor manera y el correcto desarrollo de nuestro cuerpo, así como la asimilación eficiente de nutrientes y proteínas. En el Perú, según informes del MINSA, 1 de cada 5 personas mayores de 15 años son obesos, y 1 de cada 2 personas mayores de 15 años sufren de sobrepeso, los varones con sobrepeso tienden a tener más riesgo de diabetes, pero, si presentan obesidad el riesgo se incrementa hasta 3 veces más. Entonces, esta situación nos demuestra que en el Perú nos falta tiempo para nosotros mismos, el estudio, el trabajo y diversas responsabilidades que están en nuestras manos hace que se nos haga difícil conseguir un tiempo libre, lo que lleva consigo muchos otros factores como estrés, estabilidad emocional, desconcentración y también la autoestima debido a alcanzar el cuerpo ideal y sano aparte de estar mucho más propensos a enfermedades cardiovasculares, diabetes, entre otras. En esta guía de actividad física propondremos recomendaciones para el día a día dirigidas especialmente hacia adolescentes y adultos que tengan actividad física o sedentaria, así, con el fin de contribuir a la mejora de la salud de las personas, disminuyendo las estadísticas altas de obesidad y sobrepeso en el Perú, también destacando mensajes importantes para la motivación y valoración de la persona que seguirá la guía propuesta.
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