GARDER LA FORME
PRENEZ SOIN DE VOUS
Pour vous sentir épanoui( e) professionnellement et personnellement, vous devez faire attention à votre santé. En cas de baisse de moral, ne restez pas seul( e).
Bien manger
Commencez la journée par un petit-déjeuner. Faire l’ impasse sur le petit-déj’ signifie être à jeun jusqu’ à midi et cela peut provoquer des problèmes de concentration ou des vertiges.
Pensez aux fruits! Une pomme cale efficacement un petit creux. Et n’ oubliez pas les légumes!
Mieux vaut limiter les fast-foods: deux fois par semaine, c’ est déjà trop!
www. santepubliquefrance. fr / determinants-de-sante / nutrition-et-activite-physique
Bien dormir
Il n’ y a pas de norme précise quant au nombre d’ heures de sommeil idéal. Cela dépend de l’ âge, du degré d’ activité et de la constitution de chacun( e). La plupart des adultes ont besoin d’ environ huit heures de sommeil. Celui-ci est déterminant pour la croissance, la maturation cérébrale, et le développement et la préservation de nos capacités cognitives.
Regarder son téléphone ou sa tablette avant de dormir n’ est pas recommandé. En effet, la lumière dégagée par ces appareils ralentit la production de mélatonine( l’ hormone du sommeil).
Se dépenser
Travail, formation, transport … Vos journées sont déjà bien chargées, mais faire du sport vous permet d’ évacuer les tensions.
En maison de Compagnons du Devoir, vous pouvez participer à des activités sportives proposées sur place. Matchs de foot, tournois de volley, de tennis … Vous bougez et c’ est bon pour votre santé!
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