GARDER LA FORME
PRENEZ SOIN DE VOUS
Pour vous sentir épanoui ( e ) professionnellement et personnellement , vous devez faire attention à votre santé . En cas de baisse de moral , ne restez pas seul ( e ).
Bien manger
Commencez la journée par un petit-déjeuner . Faire l ’ impasse sur le petit-déj ’ signifie être à jeun jusqu ’ à midi et cela peut provoquer des problèmes de concentration ou des vertiges .
Pensez aux fruits ! Une pomme cale efficacement un petit creux . Et n ’ oubliez pas les légumes !
Mieux vaut limiter les fast-foods : deux fois par semaine , c ’ est déjà trop !
www . santepubliquefrance . fr / determinants-de-sante / nutrition-et-activite-physique
Bien dormir
Il n ’ y a pas de norme précise quant au nombre d ’ heures de sommeil idéal . Cela dépend de l ’ âge , du degré d ’ activité et de la constitution de chacun ( e ). La plupart des adultes ont besoin d ’ environ huit heures de sommeil . Celui-ci est déterminant pour la croissance , la maturation cérébrale , et le développement et la préservation de nos capacités cognitives .
Regarder son téléphone ou sa tablette avant de dormir n ’ est pas recommandé . En effet , la lumière dégagée par ces appareils ralentit la production de mélatonine ( l ’ hormone du sommeil ).
Se dépenser
Travail , formation , transport … Vos journées sont déjà bien chargées , mais faire du sport vous permet d ’ évacuer les tensions .
En maison de Compagnons du Devoir , vous pouvez participer à des activités sportives proposées sur place . Matchs de foot , tournois de volley , de tennis … Vous bougez et c ’ est bon pour votre santé !
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