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SUP Yoga
Especial SUP
Hanumanasana Postura del Mono
Para realizar esta postura de Yoga podemos servirnos de la ayuda de bloques o soportes que , colocados a ambos lados de nuestro cuerpo , nos servirán para apoyar en ellos las manos .
Arrodillémonos en la tabla y coloquemos las palmas de las manos sobre los bloques , a ambos lados de las caderas .
Presionemos hacia abajo para , gracias a esa presión , levantar las rodillas y llevar la pierna derecha hacia delante y la pierna izquierda hacia atrás .
Aprovechemos la exhalación del aire para estirar y alargar ambas piernas intentando que la pierna de delante no gire hacia fuera y la de detrás no gire hacia dentro .
Mantengamos las piernas rectas intentando que el talón de la pierna que hemos estirado hacia delante quede apoyado en la tabla . Eso mismo debe suceder con los dedos de los pies de la pierna que hemos estirado hacia atrás . Al mismo tiempo , debemos presionar con las piernas hacia la tabla tratando de acercar las caderas al máximo a ésta .