SUP YOGA
PURVOTTANASANA POSTURA DEL SOL
Empezamos sentados en la tabla con las piernas extendidas hacia delante .
Asegurarse de que los pulgares de los pies se tocan y se mantienen cerca durante toda la postura , favoreciendo así la activación de los rotadores internos y evitando la sobre rotación externa que puede ocurrir si la parte posterior de las piernas está débil . Los brazos permanecen descansando a ambos lados .
Trasladar las manos varios centímetros detrás de las caderas y girar las palmas haciendo que los dedos de las manos apunten en la misma dirección de los dedos de los pies . Mantener las manos a la distancia de la separación de los hombros . Girar los brazos hacia afuera , a medida que se presiona las manos firmemente hacia abajo en la tabla ( con las yemas de los dedos de las manos sobre la SUP board activando así toda la musculatura y protegiendo las muñecas )
Inclinarse ligeramente hacia detrás , extender los omóplatos firmemente en la espalda y permitir que el pecho se levante de forma natural .
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