ños sorbos con más frecuencia es mucho más eficaz que tragar grandes cantidades de una sola vez. Dicho esto, no te excedas: beber más de seis vasos de agua en una hora puede convertirse en una emergencia médica, ya que provoca que los niveles de sodio en la sangre bajen demasiado.
2. Electrolitos orales Si sudas durante horas y horas y solo repones esos líquidos con agua, podrías acabar diluyendo el sodio restante en tu torrente sanguíneo. Los médicos denominan a esta afección“ hiponatremia” o“ intoxicación por agua”. Para evitarla, repón los electrolitos— minerales como el sodio, el potasio y el magnesio—, que ayudan a regular el equilibrio de líquidos dentro de las células y permiten que tu cuerpo retenga el agua que bebes de forma más eficaz. Para ello, se recomienda encarecidamente la fórmula de la solución de rehidratación oral( SRO) aprobada por la
OMS, una mezcla precisa de agua, sales y carbohidratos que imita la química natural del cuerpo. Esta combinación activa una vía en los intestinos que permite al cuerpo absorber los líquidos mucho más rápido que con agua sola.
3. Agua de coco y suero de leche El agua de coco es naturalmente rica en electrolitos esenciales, entre los que se incluyen potasio( 404 mg), magnesio( 15 mg), calcio( 17 mg), sodio( 64 mg), fósforo
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