Las implacables olas de calor que azotan en diferentes partes del mundo obligan a los viajeros a replantearse sus itinerarios, mientras se sorprenden ante el aumento vertiginoso de las temperaturas. Los residentes locales de tu país probablemente, por su parte, se han enfrentado a temperaturas récord, una infraestructura al límite y avisos sanitarios que instan a la población a permanecer en casa.
Ya sea en tu propio país o si viajas al extranjero, en algún momento sentirás los efectos del calor extremo. Tanto si te enfrentas a un trayecto al trabajo sofocante como si solo intentas superar otra tarde bochornosa, mantenerse hidratado deja de ser un objetivo de bienestar para convertirse en una estrategia de supervivencia. Aquí tienes ocho formas sencillas de mantenerte hidratado, respaldadas por la ciencia para esos días en los que el calor no da tregua.
¿ Qué alimentos y bebidas te mantienen hidratado si hace mucho calor?
1. Agua( bebiéndola con frecuencia) Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades( CDC), cuando sientes sed ya vas con retraso en la reposición de líquidos. Empieza a beber agua bien antes de que se te seque la lengua. Si trabajas bajo el calor, los CDC recomiendan beber un vaso de agua cada 15-20 minutos. Tomar peque-
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