✓ Dulces saludables : Para tener una cola de película no tienes que eliminar de tu dieta los dulces . Hay dulces que son saludables y que además te ayudarán a lograr tus objetivos de modelar y reafirmar tu tren trasero . Evita los alimentos con azúcar añadido , especialmente los que contienen sacarosa o jarabe de maíz y sustitúyelos por frutas , bayas , granos y yogur natural .
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Capítulo 4 : Aprende de las expertas
Las culturistas son las mujeres que tienen los glúteos más perfectos del mundo . No solamente entrenan para tener unos glúteos de película , sino que además saben cómo alimentarse , conocen los trucos para fortalecer y reafirmar el cuerpo y los ponen en práctica .
Con estos trucos de las culturistas sabrás qué alimentos consumir luego de los ejercicios para evitar el catabolismo ( la pérdida de músculo ) y tonificar la zona media de tu cuerpo . También sabrás qué hacer antes , durante y después de los ejercicios para lograr resultados excelentes .
He aquí algunos de ellos :
• Batidos pre y post entrenamiento : Son batidos que te ayudan a aumentar tu energía para rendir a pleno durante tus sesiones de ejercicios . También te ayudan a activar tus músculos , a aumentar su volumen , reducir centímetros o modelar tu cuerpo sin esforzarte durante horas .
• Ejercicios localizados para glúteos firmes : Los ejercicios localizados que realizan las culturistas te permiten fortalecer y reafirmar los glúteos . Si te concentras en ellos , podrás lucir un trasero espectacular en un tiempo muy corto .
• Nutrientes que modelan tu silueta : Si le preguntas a una mujer que practica el culturismo cómo hace para perder peso cuando lo necesita , te dará una lista de nutrientes específicos que te ayudan a lograrlo en un tiempo increíble . Algunos de ellos son conocidos , como Garcinia cambogia , una fruta tropical que elimina
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