G A Z E T K A
Про моржування
Моржування користувалося популярністю ще в стародавній Русі . Багато іноземців залишили у своїх літописах нотатки про дивовижному народі , який любить після лазні зануритися в ополонку і ізвалять в снігу . І понині у найлютіші хрещенські морози " моржі " із задоволенням занурюються у крижану воду . З тез пір про моржування вчені дізналися набагато більше , це дійсно потужна система оздоровлення організму . Хоча , до кінця сам механізм оздоровлення не цілком ясний . З одного боку - людина перестає хворіти на простудні захворювання , з іншого , як стверджують численні скептично налаштовані експерти , - зношується організм , гормональна система дає збій , нервові закінчення шкіри атрофуються . Занурення в екстремально холодну воду - стрес для організму , і наша шкіра , як величезне рецепторное поле , реагує на нього , посилаючи імпульс у мозок . Звідти центр управління сигналить наднирковим рятувати становище виробляти гормон адреналін . Адреналін змушує тіло виробляти додаткове тепло , щоб зігрітися ; серце починає прискорено битися ; імунні сфили організму зростають ; притупляється біль . Взагалі , вся наукова оздоровлююча теорія моржування будується навколо цієї функції виділення адреналіну - регулярного стресу
Незважаючи на страшну назву , стрес буває не тільки поганим , але і хорошим . Хороший стрес тренує тіло адаптуватися до регулярних змін , а умови , які його раніше лякали , після адаптації стають нормальними і звичайними . В результаті у " моржів " підвищується ККД клітин організму в порівнянні з клітинами звичайних людей , далеких від моржування .
Що ж відбувається з організмом в момент занурення в холодну воду ? При контакті тіла з холодною водою прийнято виділяти 3 фази :
1 . Відчуття страху , сильного поколювання шкіри і навіть болю .
2 . Відчуття ейфорії , стає жарко , пропадають неприємні відчуття , в тому числі відчуття холоду . Шкіра стає червоною . Настає через 1-2 хвилини після першої фази .
3 . Кров відливає від шкіри до внутрішніх органів . Людина знову починає відчувати холод і замерзати . Ця фаза наступає через 10 хвилин ( у деяких випадках довше ).
Правильне моржування - це коли ви виходите з води , поки триває друга фаза . Тільки в такому випадку ризик захворіти і застудитися мінімальний , організм адаптується , імунні сили зміцнюються . Якщо
ви психологічно не готові до занурення в холодну воду , то краще цього і не робити . Не варто тупцювати у воді по коліно в надії , що тіло звикне . Таким чином ви ризикуєте просто захворіти від переохолодження . Є два виходи для нерішучих - занурюватися у воду " як у вир з головою ", без роздумів , або привчати організм до холоду поступово . Поступове загартовування починається з 1-2 хвилин босоходіння по снігу , обливання ніг холодною водою з поступовим переходом все вище і вище - руки , тіло , голова . Можна поступально знижувати загальний градус і обливатися для початку водою 25-35 градусів і протягом місяця довести температуру до 5 і нижче градусів . Обтирання снігом або змоченим
у холодній воді рушником - це теж відносно м ' які форми загартовування . Найприроднішим приучением тіла до холодної води є всесезонне купання - починаючи з літа і до пізньої осені та зими .
Занурюватися в холодному водоймі найкраще без одягу ( або тільки в купальнику для жінок ), щоб вода рівномірно покривала все тіло . Ніколи не поринайте в холодну воду , якщо ви змерзли або охололи . Можете трохи розім ' ятися , зробити пробіжку . Добре обливатися холодною водою , валятися в снігу або стрибати в ополонку після парилки . Чимало суперечок ведеться навколо розтирання тіла рушником після купання . Хтось вважає , що це необхідно - кров знову приливає до шкіри і тіло ще більше розігрівається . Але є теорія , що крижана вода здатна формувати на поверхні тіла найтоншу плівку , заряджену негативним зарядом . Всі віруси і бактерії заряджені позитивно , так що ця плівка здатна їх нейтралізувати . У такому випадку краще промокнути тіло рушником і надягати одяг на трохи вологе тіло - воно все одно дуже швидко висохне під шаром верхнього одягу . Щоб моржування мало ефект , воно повинно бути регулярним , тобто щоденним . Ранкове купання наповнює тіло енергією і бадьорістю , вечірнє ж , навпаки , розслабляє і стає запорукою глибокого міцного сну . Якщо є така можливість , то після занурення слід тепло закутатись і полежати в теплі і розслабитися . Потім випити теплий чай . Доводи прихильників моржування : 1 . Моржування - відмінне тренування судин . У першій фазі занурення , кров з капілярів і судин , якими пронизана шкіра , відливає вглиб тіла до внутрішніх капілярах . Внутрішні капіляри складно тренувати , а саме їх деградація часто стає причиною багатьох хвороб .
2 . Моржування омолоджує . Апологети моржування стверджують , що холодна вода здатна виштовхувати " бруд " з міжклітинного простору . Навіть сама брудна калюжа після зимового танення льоду стає наповненою найчистішою водою . Сучасні теорії говорять про те , що старіння організму пов ' язане з тим , що міжклітинна рідина в людському тілі забруднюється , що і призводить до старіння .
3 . Моржування гартує психіку . Помічено , що " моржі " легше переносять життєві негаразди і здатні протистояти стресам . Заперечення противників : 1 . Через те , що наднирники змушені постійно виробляти граничні дози адреналіну , може давати збої гормональна система . Також фахівці стверджують , що негативний вплив від моржування отримують травна і репродуктивна системи .
2 . Виробляється так звана залежність , схожа на наркотичну . Фахівці це пояснюють залежністю від адреналінових викидів в кров . І справді : взимку обмінні процеси в організмі сповільнюються , з ' являється сонливість , втома . Коли ти щодня отримуєш потужний вкидання енергії , то складно до цього не звикнути . Кому хочеться відчувати себе сонної мухою ? Так , чи ні - вибір за вами . Має сенс спробувати одного разу цю процедуру , щоб зробити свій індивідуальний вибір . Тим більше що загартовування організму не обмежується одним лише " моржуванням ".