SESJA
K
Jak przetrwać sesję
iedy wszyscy jeszcze wspominają
świąteczne chwile, rozpamiętują
huczny sylwester i żyją karnawałową atmosferą, studentom sen z powiek
spędza nieuchronnie zbliżająca się sesja
egzaminacyjna. Zawroty głowy, kołatanie
serca, nadmierna senność lub bezsenność
– to tylko niektóre z objawów, jakie może
wywoływać ten niezwykle trudny dla studentów okres. Dlatego wychodząc naprzeciw problemowi egzaminacyjnej gorączki,
proponujemy kilka sposobów na przetrwanie sesji. Oto one!
Sztuka planowania
Umiejętne planowanie ułatwia systematyczne
oraz bezstresowe przyswajanie wiedzy. Plan
nauki przed egzaminem powinien zawierać
takie elementy jak: określony zakres materiału, uzgodniony wcześniej termin egzaminu
oraz czas, jaki jest potrzebny na przyswojenie
wiedzy. Ponadto, warto zadbać o komfort nauki, czyli swoje najbliższe otoczenie. W tym
celu powinieneś wyeliminować wszelkie rozpraszające Cię rzeczy, a w zasięgu ręki mieć
te, które będą Ci niezbędne. Zwróć uwagę na
odpowiednie oświetlenie. Pamiętaj o tym, aby
kontrolować swoje działania i sprawdzać, czy
wszystko idzie zgodnie z planem.
Zadbaj o odpowiednią dietę
Zrezygnuj z kawy oraz napojów energetycznych – działają one jedynie na krótką metę.
Zamiast tego komponuj swoje posiłki tak, aby
były one bogate w witaminy oraz mikroelementy. Tabletki zawierające magnez możesz
zastąpić czekoladą lub kakao. Zadbaj o to, aby
w Twoim jadłospisie znalazły się produkty,
które korzystnie wpływają na poprawę pamięci, takie jak: ryby, orzechy, jabłka, ananasy,
soja.
aktywności fizycznej jest również jednym
ze skutecznych sposobów na rozładowanie
napięcia psychicznego i fizycznego. Ponadto
zmniejszeniu poziomu stresu może pomóc
ulubiona muzyka lub aromaterapia (olejki:
szałwiowy, różany, lawendowy). Stres osłabia
naszą pamięć, a co za tym idzie, studenci na
niego odporni najlepiej zdają egzaminy.
Pozwól sobie na relaks
Nawet najpilniejszy student powinien wygospodarować czas na chwilę wytchnienia. Spotkaj się ze znajomymi, wyjdź na spacer z psem,
Przede wszystkim sen!
idź na basen czy do kina. Rób cokolwiek, byle
Ważne jest, aby w nocy spać minimum by „zabić” monotonię ciągłej nauki.
8 godzin. Ponadto, jeśli jest to możliwe – rób
sobie krótkie drzemki w ciągu dnia. Sen jest Ustny egzamin
najlepszym sposobem na regenerację organi- Przy tej formie zdawania egzaminu, nie tylko
zmu. Kiedy nie jesteś wyspany, trudniej przy- ważna jest Twoja wiedza, ale również forma,
swajasz materiał, masz obniżoną odporność, w jakiej zostanie ona przekazana. Przygotojesteś rozdrażniony i szybciej tracisz zapał do wując się do egzaminu ustnego, warto powtarzać materiał na głos lub mówić do drugiej
dalszej nauki.
osoby. Ważne jest, aby zwracać uwagę na
Opanuj stres
sposób wypowiedzi i jej konstrukcję. PowinUmiejętne radzenie sobie ze stresem jest jed- na składać się ona z wstępu, rozwinięcia oraz
nym z kluczowych elementów zdanego eg- zakończenia. Niezwykle przydatne może okazaminu! Przede wszystkim myśl pozytywnie zać się wykorzystanie takich pomocy jak aui racjonalnie, uśmiechaj się (możesz zrobić diob